La columna vertebral: estructura, funciones, las enfermedades más comunes, ejercicios.

Todos queremos mantener una columna vertebral sana durante el mayor tiempo posible. Nadie sueña con dolor de espalda, huesos o articulaciones. Sin embargo, para que nuestra columna vertebral nos sirva durante años, es necesario saber cómo está construida y cómo cuidarla. Recuerda que la columna vertebral es el eje principal y soporte del esqueleto.

Vea la película: «¿Por qué nos duele la columna vertebral?»

1. Funciones de la columna

La columna vertebral es el órgano básico y más importante de nuestro cuerpo. Sus funciones más importantes son soportar todo el peso corporal y garantizar el equilibrio. Además, absorbe los golpes, protege la médula espinal y los nervios espinales de daños.

2. Estructura de la columna

La columna es parte del esqueleto sobre el que descansan los músculos y los órganos internos. Está formado por 33 o 34 vértebras, es decir, huesos apilados uno encima del otro.

Están conectados entre sí gracias a los discos intervertebrales, es decir, pequeños tejidos de cartílago. La forma de las vértebras se asemeja a los anillos por los que pasa la médula espinal. Su tarea también es proteger el núcleo de daños.

La columna vertebral consta de 5 secciones:

  • cervical (C1-C7) – 7 vértebras que permiten el movimiento de la cabeza,
  • segmento torácico (Th1-Th12) – 12 vértebras que se conectan a las costillas, protegiendo los órganos internos,
  • Región lumbar (L1-L5) – 5 vértebras cargadas durante mucho tiempo de pie o sentado,
  • sección transversal (S1-S5) – 5 vértebras que forman el sacro, que cubre los órganos reproductores y la vejiga,
  • segmento caudal (coccígeo) (Co1-Co4 / Co5) – 4 o 5 vértebras.

3. Marcas de los círculos

La columna vertebral consta de cinco secciones. Cada uno de ellos tiene su propia designación especial: el segmento cervical – (C1-C7), el segmento torácico – (Th1-Th12), el segmento lumbar – (L1-L5), el segmento sacro – (S1-S5), el segmento caudal – (Co1-Co4 / Co5).

La columna tiene varias funciones: en primer lugar, mantiene el equilibrio y el peso. Es un punto de partida para los huesos que componen el cuerpo humano y absorben los golpes. La función protectora de la columna es proteger la médula espinal y los nervios.

Sección cervical Consta de siete vértebras cervicales que permiten que la cabeza se mueva en diferentes direcciones. Las vértebras cervicales humanas son las más pequeñas y móviles de la columna.

El mas importante de ellos es ascensorque sostiene la cabeza y girargracias a lo cual podemos realizar movimientos de cabeza hacia adelante, hacia atrás y hacia los lados.

A continuación, hay doce pares vertebra torácica. Estas vértebras se conectan a las costillas. Diez pares se conectan con el esternón, formando el tórax que cubre los órganos internos (por ejemplo, los pulmones, el corazón) y permite respirar con facilidad.

Incluso más bajas están las cinco vértebras lumbares. Están más cargados cuando nos sentamos o estamos de pie. Es de ellos que a menudo comienzan el dolor de espalda y el dolor de espalda.

En parte cruzada consta de cinco vértebras fusionadas. Junto con la pelvis, protegen la vejiga y los órganos del sistema genital.

La sección más baja de la columna vertebral humana consta de cuatro o cinco vértebras, las llamadas vértebras de la cola. Coxis no tiene funciones en la columna, es un remanente de los antepasados.




Quiropráctica: corrección de la columna

La ayuda de los quiroprácticos se puede utilizar para diversos tipos de dolor, entre ellos: espalda, cuello, cabeza, pies …

ver la galeria

3.1. Vértebras en la columna vertebral

Las vértebras son los elementos básicos de la columna. Cada uno de ellos es un hueso separado. Los círculos, a su vez, son algo así como anillos superpuestos uno encima del otro. En el centro de cada vértebra, hay un orificio por el que pasa. médula espinal.

Las raíces nerviosas parten de él a través de las aberturas intervertebrales. A medida que se alejan de la columna, se ramifican más y más. Al hacerlo, forman una red que conduce los impulsos nerviosos entre el cerebro y el resto del cuerpo. Los nervios en la columna cervical son responsables de las manos, en el torácico – del tronco y en el lumbar – de las piernas.

Cada vértebra está formada por un cuerpo, un arco y tres procesos: uno puntiagudo y dos transversales. Procesos transversales las vértebras adyacentes forman articulaciones, cubiertas de cartílago y llenas de líquido sinovial.

La función de este líquido es reducir la fricción y hacer que las superficies articulares se deslicen con suavidad y sin dolor al flexionar, extender, lateralizar y torcer la columna.

La columna vertebral de una persona sana es principalmente el soporte del cuerpo, pero no solo. Las funciones también dependen indirectamente de la columna coordinando movimientos y la unión de músculos y extremidades.

3.2. Discos intervertebrales

Las vértebras están separadas por discos intervertebrales, que comúnmente llamamos discos. El disco está hecho de un anillo fibroso que rodea un núcleo similar a una pulpa lleno de una sustancia gelatinosa.

Es lo que permite la movilidad de las vértebras adyacentes. Los discos mantienen las vértebras a intervalos apropiados, absorben los golpes, tome la fuerza de presión y distribúyala uniformemente por toda la superficie.

Cuando está acostado boca arriba con la columna aliviada, el disco empapa como una esponja. Cuando nos sentamos o nos paramos, devuelve el líquido. Por lo tanto, por la mañana, cuando medimos la altura, somos aproximadamente 1 cm más altos que por la noche. La menor altura y la reducción de la elasticidad de la columna se explican, entre otros, por menor capacidad de absorción de agua de los discos.

4. ¿Por qué duele la columna vertebral?

El dolor de espalda se produce debido a una postura corporal incorrecta. Si se encorva, la curvatura natural de la columna vertebral se altera, lo que lleva a defectos de postura (escoliosis, cifosis, lordosis). Pueden surgir problemas de espalda si abandona la actividad física. La falta de ejercicio debilita los músculos y no sostiene la columna. A su vez, en situaciones de estrés, el cuerpo produce un exceso de adrenalina, los músculos están tensos durante mucho tiempo y se experimenta dolor crónico.

5. Las enfermedades más comunes de la columna.

Nuestra columna tiene que soportar todo nuestro cuerpo todos los días, por lo que está expuesta a muchas enfermedades y dolores. Vale la pena conocerlos y saber cómo tratarlos.

5.1. Ciática

¿Siente un dolor agudo y punzante que se mueve desde las nalgas hasta los pies? Este es un síntoma de una enfermedad de la columna que es la ciática. Aparece como resultado de la presión sobre la raíz nerviosa donde sale del canal de la columna. El dolor empeora con contracción muscular paraespinal.

La ciática puede ser causada un disco que se cae o sobrecarga de las articulaciones intervertebrales. ¿Cómo lidiar con un maremoto? La clave es una buena posición, es decir, una que alivie la raíz pellizcada.

Una compresa fría o acostarse boca arriba sobre un colchón duro con las piernas dobladas en ángulo recto en las caderas y las rodillas puede brindar alivio.

Esta posición puede no ser siempre la más adecuada. A veces es mejor pararse o sentarse. Ciática es una enfermedad bastante común en personas mayores de 40 años, pero también afecta a personas más jóvenes, incluso en los 20.

5.2. Degeneración de la columna

Esta condición suele aparecer en ancianos y hay una consecuencia natural del envejecimiento del organismo. Surge por varias razones y conduce a daños en los discos intervertebrales.

Luego, el cartílago se vuelve más delgado y se raya y se vuelve desigual. Con el tiempo, desaparece por completo y los huesos comienzan a frotarse entre sí, provocando un dolor intenso.

Además, el cartílago cambia su estructura y se forman crecimientos en él que pueden ejercer presión sobre la médula espinal y los nervios que salen de médula espinal.

Para minimizar los efectos de la degeneración, debe descansar activamente, haciendo ejercicio regularmente al aire libre; gracias a esto fortalecerá los músculos y los huesos y se relajará.

5.3. Discopatía de la columna

La discopatía es un prolapso popular de un disco: el anillo fibroso se rompe y el núcleo pulposo sobresale. La hinchazón resultante ejerce presión sobre la médula espinal o raíces nerviosas.

Esto puede deberse a una sobrecarga crónica o cambios degenerativos relacionados con la edad. Cualquiera que sea la causa, el dolor hace que sea imposible moverse. Se intensifica por la contracción de los músculos que intentan proteger la columna de daños graves. También sucede que el testículo no ejerce presión sobre el nervio.

Las dolencias entonces no son tan molestas y las ignoramos. Mientras tanto, el disco se vuelve más y más delgado hasta que ya no puede ser un amortiguador. ¿Cómo prevenir esta enfermedad de la columna y lidiar con tal dolor?

Debe acostarse boca arriba o colocar almohadas debajo de los pies para que rodillas y caderas estaban en ángulos rectos y esperar a que pase. Esto debería suceder de la noche a la mañana. Si este no es el caso, consulte a su médico.

6. Ejercicios para la columna

Nuestra columna está rodeada de músculos. Cuanto más fuertes sean, más saludable será nuestro esqueleto y mejor nos sentiremos. Es una buena idea realizar con regularidad algunas series de ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda con el fin de disfrutar de una buena salud durante mucho tiempo.

6.1. Ejercicios para la columna lumbar.

El dolor ocurre con mayor frecuencia en la columna lumbar. Si padece dolencias en este lugar, consulte a un médico que ordenará terapia farmacológica, buscará la ayuda de un fisioterapeuta y realizará ejercicios, por ejemplo, espalda de gato.

Ejercicios para fortalecer la columna se puede realizar acostado boca arriba. Basta con doblar las piernas a la altura de las rodillas y estirar los brazos y colocarlos perpendiculares a la línea del cuerpo. Las piernas unidas por las rodillas deben trasladarse a la izquierda y luego a la derecha.

6.2. Ejercicios para la sección torácica.

Para mantener una postura corporal adecuada y contrarrestar el dolor de espalda, se recomienda ejercicios para estirar la columna pectoral, movilizando y fortaleciendo esta sección. En casa, puede realizar un ejercicio, cuya posición inicial es el llamado banco (coloque las manos y las rodillas en el suelo, separados al ancho de los hombros y las caderas, respectivamente). Levanta ligeramente la cabeza para extender la columna.

Ahora mueva los brazos hacia adelante, bajando el torso hasta que el esternón toque el suelo. Mantenga esta posición durante 10 segundos y vuelva al «banco» inicial.

Dejar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *