Equilibrio ácido-base. ¿Por qué es importante mantenerse hidratado?

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Debemos beber un mínimo de 2 litros de agua al día, mejora la salud, es beneficioso para la belleza y el bienestar – como el mantra que escuchamos esta recomendación de médicos, nutricionistas y entrenadores, y la mítica «hidratación adecuada del cuerpo» es un argumento que aparece con frecuencia. ¿Por qué dos litros, cuál es la mejor agua para beber, cuáles son las propiedades del agua alcalina y qué hay detrás del término hidratación?

Suplementar deficiencias – para la salud …

¿Por qué es importante mantenerse hidratado? Contrariamente a las apariencias, la respuesta a esta pregunta es bastante simple: el cuerpo humano consta de aproximadamente un 70% de agua, es la base para el funcionamiento del cuerpo. Nuestro estilo de vida, incluso en el caso de las personas que comen conscientemente, están en forma y el ejercicio (sin mencionar a aquellos de nosotros que hacemos ejercicio con poca frecuencia y comemos de manera poco saludable) requiere reposición de agua. Cuando comienza a faltar, el ritmo del trabajo de nuestro cuerpo se altera, y esto puede tener consecuencias graves y peligrosas.

  • Nuestro cuerpo se compone principalmente de agua, por lo que cuando es deficiente, las funciones del cuerpo se inhiben en gran medida. Las enzimas no pueden influir adecuadamente en las reacciones, hay problemas con el intercambio de gases adecuado, la cantidad de sangre disminuye y las funciones protectoras básicas se alteran significativamente, enumera Marta Majszyk-Świątek, cosmetóloga.

… y belleza

La escasez de agua en el cuerpo, incluso la más pequeña, es rápidamente visible en el estado de nuestra piel.

  • La hidratación adecuada es de gran importancia para la piel y se traduce en una hidratación adecuada de la piel. Los cosméticos protegen contra la pérdida de agua en la epidermis, mientras que el agua debe suministrarse desde el interior. La falta de una hidratación adecuada afecta el estado de la piel. Los procesos de envejecimiento ocurren mucho más rápido, es más difícil para las células deshacerse de los radicales libres o excretar productos metabólicos innecesarios. La piel se vuelve seca, a menudo escamosa e hipersensible a los estímulos. Pierde su firmeza y elasticidad y pierde su color natural. Las estructuras celulares sin la cantidad adecuada de agua no pueden funcionar correctamente, lo que se traduce en un funcionamiento alterado de todo el organismo, enfatiza Marta Majszyk-Świątek.

Entonces, ¿cómo te mantienes hidratado para evitar estas consecuencias? La clave es mantener el equilibrio ácido-base de su cuerpo, y el agua adecuada es la mejor herramienta para esto.

(material de la pareja)

Ácido y base, por lo que el pH es importante

El equilibrio ácido-base de nuestro cuerpo, que es principalmente responsabilidad de los pulmones y los riñones, es crucial para mantener una buena forma física. El pH no es más que una medida de acidez o alcalinidad, se basa en la concentración de iones de hidrógeno. El equilibrio ácido-base es un estado en el que los órganos o sistemas individuales de nuestro cuerpo pueden funcionar con el pH adecuado.

En condiciones estándar, el cuerpo no necesita apoyo para que el pH de la sangre se mantenga en un nivel adecuado. Sin embargo, la maquinaria humana está expuesta a muchos ataques todos los días, lo que genera problemas en los campos respiratorio o metabólico. Enfermedades crónicas, intoxicaciones alimentarias, lesiones, infecciones, inflamaciones, medicamentos utilizados, todo esto contribuye a fluctuaciones en las concentraciones de potasio, hidrógeno, cloruros y trastornos renales – explica la nutricionista Justyna Mizera. – En tal situación, puede dejar que el cuerpo se ocupe de ello, probablemente con resultados variables, o apoyarlo con una dieta adecuada.

Como enfatizan los expertos, lo que comemos y bebemos es de gran importancia para el funcionamiento de nuestro organismo. Especialmente las personas que prefieren productos animales con un fuerte efecto acidificante, se recomienda incluir ingredientes con un pH alto y efecto alcalinizante en la dieta diaria. Estos pueden ser verduras, frutas, así como agua alcalina adecuada para controlar la proporción ácido-base de forma continua.

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Gracias al mantenimiento del equilibrio, el cuerpo puede afrontar mejor el estrés, los radicales libres y, por tanto, la inflamación, pero también la digestión y la absorción de nutrientes, añade Justyna Mizera.

El agua no es igual al agua

Contrariamente a las apariencias, el agua no es igual en todas partes y realmente importa qué tipo de agua elijamos. Los diferentes tipos, a través de su composición y contenido de micronutrientes, tienen un efecto ligeramente diferente en nuestro cuerpo, pueden apoyar más o menos a nuestro cuerpo en la lucha por mantener el equilibrio ácido-base.

Una de las mejores aguas recomendadas es la superagua de Alcalia, agua alcalinizante natural extraída a una profundidad de 1200 metros. Su rasgo característico es un pH alcalino alto de 9,36 y una estructura molecular única que hace que las moléculas de agua se agrupen en grupos más pequeños, los llamados racimos, gracias a los cuales penetran más fácilmente en las membranas celulares del cuerpo y, por lo tanto, lo hidratan y oxigenan de manera más efectiva. El pH alto favorece la reducción de lactatos, que son responsables de la formación de los llamados masas madre. El agua alcalina le permite reducir las molestias desagradables después de un ejercicio intenso, aumentar la eficiencia y la resistencia del cuerpo y acelerar su regeneración. Al actuar alcalina sobre los jugos gástricos, Alcalia ayuda a reducir la sensación de exceso de acidez y pirosis en el esófago, neutraliza los síntomas del reflujo, apoya los procesos digestivos, estimula la peristalsis gastrointestinal y cuida nuestro metabolismo. Adicionalmente, como agua alcalina, es un antioxidante natural que neutraliza los efectos de los radicales libres, retardando el proceso de envejecimiento; su reacción alcalina significa una mejor hidratación e hidratación interna de la piel.

Salud, apariencia y bienestar

Estilo de vida saludable: es más fácil decirlo que hacerlo, en la práctica a menudo tenemos que lidiar con las deficiencias de frutas y verduras en la dieta, así como con el exceso de azúcar y grasas. El estrés, las prisas y la falta de suficiente ejercicio también son importantes; todo esto afecta nuestra salud y apariencia, lo que se traduce directamente en nuestro bienestar. Beber regularmente la cantidad adecuada de agua de buena calidad no solucionará todos estos problemas y no sustituirá a una dieta equilibrada y al ejercicio, pero es un paso fundamental para apoyar nuestro organismo y neutralizar las consecuencias negativas de los hábitos poco saludables.

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